Представительницы прекрасного пола всегда стремятся стать идеальными , но красота – относительное понятие. Различные цивилизации воспевали женщин разной комплекции, ведь каждая фигура имеет свою прелесть. Поэтому в нашей статье мы поведаем о том, какие варианты силуэта существуют , расскажем, как женщине правильно определить тип фигуры , и подскажем , как выгодно подчеркнуть особенности своего тела , скрыть недостатки комплекции и никогда не комплексовать.
Какими бывают типы женской фигуры
“ Песочные часы ”, “ груша ”, “ яблоко ”, “прямоугольник” (“банан”) и “перевёрнутый треугольник ” – эти 5 типов женской фигуры принято выделять в современном мире.
- У женщин-“песочных часов” ярко выражена разница “грудь- талия - бёдра ”, при этом объём верха приблизительно равен обхвату низа.
- У “ груш ” (или типа фигуры “треугольник” ) бёдра значительно шире груди , при этом талия – тонкая.
- У дам типа “ яблоко ” (“круг”, “овал”, “ромб”, “О”) туловище полнее, чем ноги, при этом ярко выраженной талии нет, а есть крупный бюст и выпуклый животик.
- У леди с “банановым” (“прямоугольным”) вариантом телосложения обхваты талии груди и бёдер приблизительно равны.
- Девушки с конституцией “перевёрнутый треугольник ” отличаются узкими бёдрами , широкими плечами и зачастую – большой грудью.
Полезный навык: определение типа фигуры
Опытные модницы знают , что определить тип фигуры, как и выяснить свой цветотип, важно, потому что составить правильный гардероб , не изучив свой силуэт, невозможно. Но одно дело – полагаться на собственный глазомер, другое – вычислить пропорции по науке. Вам ещё не рассказывали, как узнать свой тип фигуры по правилам ? Тогда скорее вооружайтесь портняжной лентой, транспортиром, карандашом и бумагой.
- Вдохните поглубже, обернитесь сантиметровой лентой на уровне самой выступающей точки груди , проверьте значение и запишите его на листке.
- Теперь выдохните и измерьте обхват бёдер по наиболее выпуклому месту ягодиц (лента не должна сдавливать тело ). Зафиксируйте значение на том же листочке.
- Снова выдохните, расслабьте живот и измерьте талию по её самому узкому участку. Добавьте этот показатель к имеющимся замерам.
- Теперь выпрямитесь у зеркала, максимально глубоко вдохните, приложите большие пальцы к нижним рёбрам и возьмите транспортир. Определите с помощью прибора угол между нижними рёбрами и запишите результат.
Теперь, когда измерения завершены, у вас есть данные, с помощью которых вы сможете не только
подобрать стиль одежды по фигуре
, но и у
знать
, как можно скорректировать своё
телосложение
.
- Разделите обхват бюста на объём бёдер . Если результат составил 1.05 и более, ваше телосложение – перевёрнутый треугольник (“V”).
- Найдите отношение обхвата бёдер к объёму груди . Если показатель превышает 1.05, то тип вашей фигуры – треугольник (“A”, “груша”).
- Обхват талии разделите сперва на обхват бёдер , а после – на объём бюста. Если оба показателя равняются или меньше 0.75, то ваше телосложение – песочные часы (“X”).
- Вычислите отношение обхвата талии к обхвату груди . Если результат равен 0.75 или более, то тип фигуры, соответствующий вашим параметрам, – прямоугольник (“банан”, “H”).
- Разделите объём талии на обхват бёдер . Если вы получили число более 0.75, то вам соответствует тип “ яблоко ” (“O”).
А чтобы узнать, какой тип фигуры вы можете выработать и как , посмотрите на свой рёберный угол.
- Если он острый (до 90%), то при сбалансированной нагрузке очертания можно преобразить в песочные часы .
- Если угол прямой (+/- 5°), то регулярные занятия помогут сделать силуэт прямоугольным.
- Если транспортир показал 95 и более градусов, то спорт сможет создать фигуру красиво очерченным “V”.
Гармония пропорций: фигура женщин типа “X”, одежда и спорт для них
Первые образцы скульптуры, демонстрирующие прелесть тела в стиле “x”, – древние изваяния индийских богинь (например, непобедимая богиня Дурга).
Создать тело а-ля “ песочные часы ” можно при астеническом или нормостеническом телосложении , но это нелегко: нужны определённые природные данные, сбалансированная диета и грамотная физическая нагрузка на бёдра и пресс.
Многие современные женщины хотят иметь комплекцию “ песочные часы ”. И неслучайно, ведь обладательницам этого типа фигуры легко подобрать фасон одежды , к тому же им идут почти все цвета.
У девушек, которые обладают
телом
“
песочные часы
”,
выбор одежды по типу фигуры
обширен: приталенные жакеты, блузы с запахом, водолазки, топы с круглым и треугольным вырезом, куртки с баской, юбки-тюльпан или юбки-карандаш, узкие трикотажные
платья
, плотно прилегающие к
телу
джинсы со средней посадкой, брюки-бананы.
Избегать стоит
платьев
с заниженной линией
талии
, пальто с подплечниками, брюк-“бойфрендов”.
Если вы определили свой тип фигуры как “песочные часы” правильно , то на вашем теле будет хорошо выглядеть даже откровенный купальный костюм: бикини и монокини на девушке с 90-60-90 смотрятся идеально.
Обувь должна подчёркивать пропорции тела – туфли и ботильоны с круглым мыском, босоножки и сапожки на шпильке будут более чем уместны.
Бижутерия для “песочных часов” должна быть не слишком кричащей: цепочки с небольшими подвесками, камеи и броши не больше пятирублёвой монеты будут смотреться гармонично, а ошейники, многотонные колье и браслеты “неделька” лучше оставить другим.
Совет ! Стилисты рекомендуют невысоким барышням с типом фигуры “икс” выбирать одежду, как бы скрывающую изгибы тела (А-образные платья , купальники-пландж, прямые пальто и т.д.): это помогает вытянуть силуэт.
Среди знаменитых женщин с пропорциями скрипки – Бриджит Бардо, Элизабет Тейлор и, конечно, красавица Ракель Уэлч.
Телесный треугольник: о спорте и выборе одежды для женщин с фигурой типа “А”
Пожалуй самым женственным типом комплекции можно назвать силуэт “
груша
”. Изначально почти повсеместно такая фигура считалась эталонной, а её обладательницы – лучшими жёнами. Яркие скульптурные образцы А-образных силуэтов – древнеегипетские статуэтки женщин и божеств (например, богини Нила Сатис).
Поддержать A-образную фигуру в форме помогают упражнения на ягодицы и внешнюю поверхность бёдер (главная проблема “ груш ” – тяжёлый низ, поэтому необходимо следить, чтобы не образовывались галифе).
Женщинам с треугольным
типом фигуры
стоит
подбирать
стиль одежды
внимательно, ведь
платья
и костюмы должны зрительно уравновешивать пропорции
тела
. Им
подходят
блузы с рукавами-фонариками, сорочки с жабо и кокилье, топы с рукавами- крылышками, кофты с вырезом каре или лодочка, трапециевидные юбки,
платья
силуэта ампир, тёмные прямые джинсы, слегка расклешённые от колен брюки,
платья
-бандо, юбки с запахом.
Не следует носить длинные пальто прямого кроя, пышные юбки, брюки-дудочки.
Купальную одежду по фигуре “груша” необходимо подбирать правильно: как бы смещающий акцент с бёдер на бюст “халтер” – оптимальное решение. Бретели с застёжкой на шее зрительно удлиняют шею и расширяют плечи . Слитный вариант подходит всем, а раздельный – только “грушам” с плоским животом.
Совет ! Девушкам миниатюрного роста сделать А-фигуру пропорциональнее помогают юбки и брюки с завышенной талией .
Обуваться дамам с грушевидной фигурой лучше в модели на мощном каблуке, с платформой под носочной частью; при этом туфли или ботиночки лучше надевать под тон чулок или брюк.
Если в том, как подбирать одежду, у женщин с типом фигуры “ груша ” есть ограничения, то в выборе украшений у них карт-бланш. Их ювелирные изделия могут быть очень заметными: массивные короткие бусы, яркие сверкающие колье и даже разноцветные монисто и серьги-подвески придутся ко двору.
Самые известные красавицы с силуэтом виолончели – это Дженнифер Лав Хьюитт, Рианна и, конечно же, Ким Кардашьян.
В яблочко! Или выбор одежды и упражнений в соответствии с фигурой типа “О”
У дам, сложенных по типу “ яблоко ”, много достоинств : пышный бюст, женственные покатые плечи , стройные ноги и другое.
Эта внешность считалась идеалом в первобытные времена. Всему миру известны “палеолитические венеры” – статуэтки, изображающие о-образных красавиц.
Занятия в тренажёрном зале помогут “яблокам” поддержать фигуру в тонусе (основную нагрузку рекомендуется направить на мышцы спины, груди и пресса).
Подбирать одежду по
такому
типу фигуры, как
“
яблоко
”, несложно: главное помнить, что ноги и бюст стоит
подчеркнуть
, а
талию
и живот – скорректировать. На них
хорошо
выглядят
глубокие v-образные вырезы, расклешённые джинсы ярких цветов, брюки со стрелками, ассиметричные юбки,
платья
A-силуэта, сарафаны с завышенной
талией
.
При подборе одежды по фигуре для типа “О” исключены вещи в бельевом стиле, короткие узкие жакеты, джинсы с посадкой на бёдрах .
Правильная пляжная одежда для девушек с округлым телом – это танкини, свимдресс и хайнек (эти модели акцентируют внимание на стройных ногах).
Совет ! Миниатюрным девушкам с силуэтом “ яблоко ” стать визуально выше и стройнее помогут продольные полоски на одежде и вытянутый контрастный рисунок color block.
Обувь при телосложении “круг” должна быть сексуальной: высокий конусообразный каблук при открытом носике туфель, сандалии на танкетке и сапоги на скрытой платформе – то что нужно.
Аксессуары, как и одежда по типу фигуры “О”, должны зрительно вытягивать шею: длинная жемчужная нитка или широкая цепочка-змейка, доходящая до ложбинки греха, – эталонный вариант.
Всемирно известные красотки с о-образными очертаниями
тела
– это Мэрайя Кэри, Риз Уизерспун и популярнейшая блондинка Кейт Аптон.
Фигура “прямоугольник”: как правильно подобрать одежду и на какие упражнения сделать упор
Тело прямоугольного силуэта всегда
выглядит
стильно и изящно. Древнейшие образчики H-образного
телосложения
– легендарные танагрские статуэтки.
В фитнес-центре дамам с прямоугольным силуэтом рекомендуется уделить внимание плечевому поясу и ягодицам.
При
фигуре
“прямоугольник”
подобрать одежду, как
и в случае с
параметрами
“песочные часы”,
элементарно: обладательницам такой комплекции
подходит
почти всё, по крайней мере всё, что делает акцент на
плечах
и ногах. Дамам-”
прямоугольникам
” идут
платья
с разрезом, юбки-клёш, джинсы-скинни с немного заниженной
талией
, прямые брюки, майки-алкоголички, топы на тонких бретелях, свитера с воротником-хомут,
одежда
разновеликой длины и комбинезоны.
На женской фигуре типа “банан” неудачно смотрятся водолазки, короткие топы и юбки-карандаш.
В морской круиз даме-« Н » лучше взять слитный купальник-бандо, танк или майо с контрастными цветовыми вставками (полукруглые узоры на уровне талии сделают разницу “ грудь - талия - бёдра ” заметнее, к слову, такая пляжная одежда подходит для разных типов фигуры ).
Совет ! Девушкам до 160 см при H-образной фигуре стоит носить одежду с рукавами ¾ и брюки длины ⅞: это сделает ноги ещё стройнее на вид.
Отличная обувь для девушек с прямым силуэтом – туфельки с открытой пяткой, ботинки с коротким заострённым носом и сабо на устойчивом каблуке.
После подбора одежды для женщины с фигурой типа “H” образ стоит дополнить минималистичными ювелирными изделиями из белого золота, стали и серебра. Хорошо будут смотреться разноуровневые цепочки, серьги в виде геометрических фигур и спиралевидные браслеты, а от украшений в стиле “ампир” лучше воздержаться.
Звёзды с прямоугольным торсом – это Орнелла Мутти, Кэмерон Диаз и, безусловно, очаровательная Селена Гомез.
V-образный тип фигуры: определяем, как тренироваться и какую одежду носить
Обладательниц натурального силуэта “перевёрнутый
треугольник
” немного, а интерес к
телосложению
“V” возник ещё в кикладской цивилизации. Островитяне обожествляли женщин с v-образной фигурой и создавали статуэтки, воспевая свой эталон.
Греблей или армрестлингом при подобном телосложении лучше не увлекаться, а вот велосипед или танцы пойдут на пользу.
Размер
одежды для фигуры типа
“V” выбирают
в зависимости от
ширины
плеч
, а не по обхвату
груди
.
Хорошо
выглядят
на
теле
, напоминающем перевёрнутый
треугольник,
вещи с U-образным вырезом и рукавом реглан, корсеты, юбки и
платья
силуэта “годе”, юбки и жакеты с баской, облегающие брюки и джинсы с крупными карманами, пряжками и прочим активным декором.
Плохо при таком телосложении будет смотреться вырез-лодочка, юбка-макси и модели с объёмными рукавами.
Плавательная одежда для женской фигуры типа “перевёрнутый треугольник ” должна зрительно сужать плечи : купальник-танк с широкими лямками, балконет с одной бретелью и бандо с оборками успешно справятся с такой задачей.
Совет ! Девушкам небольшого роста при V-образном телосложении следует избегать узоров и надписей на верхней части одежды , отдавая предпочтение однотонным неярким блузкам и маечкам.
Идеальная обувь для V-силуэтного тела – это туфли или сапоги с удлинённым острым мыском и небольшим тонким каблуком.
Выбор одежды по фигуре завершат мелочи, которые расставят правильные акценты. В данном случае это массивные драгоценные часы и серьги-пусеты, а для самых смелых – ножные браслеты. От заметных украшений в верхней части тела лучше отказаться.
Мировые любимицы с фигурой, похожей на ягоду клубники – это Шарлиз Терон, Анджелина Джоли и Урсула Андресс (возможно, самая сексапильная девушка Бонда).
Теперь вы разобрались в типах женской фигуры, а чтобы узнать , как определить свой размер , длину брюк и прочее, почаще заходите на сайт – растёт для вас!
Возможно, Вам будет интересно
В далекие 50-е на пике популярности была идеальная женская фигура с пропорциями 90-60-90. В них с легкостью вписалась Мерлин Монро, демонстрируя округлость своих форм. В 60-70-е годы мода резко перескочила на худышек с плоскими животами. Затем, до начала 2000-х наступил триумф модельной внешности, с длинными ногами Синди Кроуфорд и изящным телом Кейт Мосс. Уже два десятилетия ХХ I века проходят под эгидой девушек со спортивной фигурой. Стройные бедра, шикарный пресс и рельефные руки. Такие стандарты красоты на сегодняшний день. Однако не все зависит от тренировок и диет. В разных странах идеальные женские пропорции отличаются. К тому же существуют общепринятые типы фигур и телосложения у девушек.
Типы телосложений у девушки
Нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Помимо внутренней индивидуальности, представительницы прекрасного пола отличаются особенностями телосложения. Что-то поддается корректировке с помощью спорта, питания или пластики. Но есть неизменные три типа телосложения, от которых отталкивается общая пропорциональность.
Эктоморф. Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки и ноги худые. Талия осиная. Рост высокий. Ей сложно набрать мышечную массу, так как прибавки в весе не наблюдается из-за ускоренных метаболических процессов. Девушка-эктоморф демонстрирует окружающим свои тонкие запястья и пальцы. Нередко в рельефе выпирают тазобедренные кости и ключицы. Она не может похвастаться большой грудью и упругими ягодицами. Со спортом худышка дружит и может отличаться особой выносливостью, но только не в силовой нагрузке. Типичная представительницаэктоморфов – Кира Найтли.
Мезоморф. Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног, округлые бедра и широкие плечи, гармонизируются за счет талии. Она не осиная, но без лишнего жира. Девушка с такими пропорциями выглядит спортивно. При умеренных физических нагрузках тело женственное и рельефное. Свободно наращивает мышечную массу, однако так же легко может набрать пару лишних килограмм. Для мезоморфа важно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Яркий пример такого телосложения – Холли Берри.
Эндоморф. К данному типу относятся все девушки, перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах, ягодицах, талии и руках. Отличительная особенность – выразительный бюст. Рост преимущественно низкий. Эндоморфы легко набирают мышечную массу, которая скрывается под жировыми запасами, если не включать аэробную нагрузку и ограничения в питании. К данной категории относятся не только девушки с явным лишним весом. Но и те, у кого приближена идеализированная пропорция 90-60-90, с животиком, лишними килограммами в области бедер. Типичный пример среди известных личностей – Мерлин Монро. Актриса не была полной, однако свои пышные формы не скрывала.
Фото. Тип телосложения эндоморф: Мерлин Монро
Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Поэтому существует такое понятие как смешанный тип телосложения. Девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.
Типы женских фигур: какая из них идеальная?
Каждая девушка отличается чертами фигуры. Часть из них врожденные, генетически заложенные, а остальные зависят от образа жизни. Женский тип фигуры сформирован из ярко выраженных характеристик. Основываясь на них, тренер составляет тренировочную программу, а стилист подбирает одежду.
Песочные часы. Данный тип фигуры изящный. В нем просматривается баланс. Когда тонкая талия нивелирует в меру объёмные бедра и бюст. Ягодицы округлые, а ноги стройные. Жир, если он есть, распределяется равномерно по всем частям тела. Песочные часы – идеальные параметры девушки. К ним стремится приблизиться большинство представительниц прекрасного пола.
V-форма (треугольник). Телосложение с широкими плечами, большой грудью, достаточно узкими бедрами и стройными ногами. При занятиях физической активностью девушке с такими характеристиками нужно увеличивать объём ягодицам. Жировая прослойка любит собираться верхней части живота, при этом талия просматривается, а значит питанием можно исправить этот недостаток.
Прямоугольник. Мальчишеская фигура без рельефных изгибов. Пропорции: грудь, талия, бедра – практически одинаковы. Девушка-прямоугольник с большим трудом набирает вес, так как обмен веществ ускорен.
Груша (ложка). При таком типе женской фигуры, акцент падает на нижнюю часть тела. Ягодицы массивные, бедра широкие, а вот плечи, грудь и живот выглядят непропорционально маленькими. Девушка-груша преимущественно имеет низкий рост и короткие ножки. Жир сосредоточен ниже пояса.
Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры "груша”
Яблоко. Самая опасная зона при таком типе фигуры – талия и живот. Они создают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Масла в огонь подливают плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и выразительный бюст улучшают ситуацию. Для восстановления баланса в фигуре помогут интенсивные тренировки и серьезные изменения в питании.
Недочеты в том или ином типе фигуры, перекрываются коррекцией с помощью физических упражнений. Например, для девушек с V-формой нужны интенсивные тренировки на крупные группы мышц – на ноги. "Груше” важно акцентировать внимание на верхней части тела. У "прямоугольника” на первое место выходит питание. Интенсивный режим тренировок понадобится "яблоку”. Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся "песочные часы”. Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом.
Идеальные параметры и стандарты
Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес, рост, объемы и длинна ног, никуда не уйти.
1. Идеальный вес. Непростая тема для многих девушек. Кому-то хочется избавиться от лишних килограммов. Кто-то стремится добрать недостающие. Возникает вопрос: существуют ли идеальный стандарт массы женского тела и как определить свой комфортный вес? Единой нормы однозначно нет. Однако есть границы, за которые нельзя перешагивать, чтобы оставаться в форме. Показатели у каждой девушки индивидуальные. Для определения идеальной массы тела на помощь приходят следующие методы и средства.
Индекс массы дела по формуле Кетле. Для того чтобы вычислить свой личный индекс массы тела нужно знать текущий вес и рост. Полученный результат сравнивается с табличными показателями. Определяется состояние здоровья девушки и рекомендация, что делать – повышать или понижать массу тела. А возможно ничего не менять, так как вес идеален.
С четкими характеристиками: вес ниже нормы, оптимальный, лишний вес, ожирение, тяжелое ожирение.
Таблица зависимости возраста девушки от типа телосложения. В данном случае рассматривается возрастная категория от 15 до 40 лет. Типы сложения тела: тонкокостный, нормокостный и ширококостный.
2. Идеальный рост и длинна ног. Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни, то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты:
Девушки с низким
ростом
- не выходят за границы
150 см;
- ниже среднего – от
151 до 156 см;
- со средним
– от 157 до 167 см;
- высокие дамы – от
168 до 175 см;
- очень высокие – выше
176 см.
От роста тела зависит идеальная длинна ног. Коротконогими считаются девушки, у которых длинна ног меньше половины роста. Если больше или приблизительно равна, то фигура сбалансированная. Соблюдение пропорций влияет на визуальное восприятие девушки. К тому же такой параметр учитывается у моделей. Без длинных ног на подиуме делать нечего. Чтобы довершить характеристику нижних конечностей, ученые вывели формулу идеальных ног по трем просветам: в области лодыжек, под коленками и между бедрами вверху. Их можно увидеть, просто соединив ноги вместе. Никаких других "дыр” не должно быть, только тогда ноги у девушки идеальны.
3. Идеальный объем груди, талии и бедер. Части тела должны быть пропорциональными. Самыми выразительными женскими формами всегда были: бюст, талия и бедра. Речь идет не о точном стандарте 90-60-90. Всё намного деликатнее. Поистине тонкая талия должна составлять максимум 70 % от объема бедер. У каждой девушки результат индивидуальный. Так как типы телосложения у всех разные.
Идеальные пропорции тела девушки не те, что придумали мужчины в порыве своих бурных фантазий. Это ежедневный труд и любовь к себе самой дамы. Красивые женские фигуры рождаются из ювелирной работы: занятия спортом, питание, внутренняя гармония и правильно подобранная одежда. В этом кроется залог успеха.
Идеальная фигура в разных странах
Идеальные параметры девушки в каждом уголке планеты отличаются. Нет четкого стандарта, какой должна быть женщина. В Испании, Японии или Калифорнии – везде свое представление пропорций красоты.
Европа. Большинство европейских девушек имеют стройную фигуру. Испанки спортивные. Итальянки грациозные и с тонкой талией, не смотря на изыски в еде. Славянские девушки на мировом "совете” признаны худощавыми. Дамы из Нидерландов могут похвастаться длинными ногами.
Фото. Итальянка с тонкой талией Моника Беллуччи
Азия. Хрупкие с небольшим ростом, такими видят китаянок окружающие. В Израиле не придают особое значение фигуре девушек, внимание направлено на черты лица. Во Вьетнаме женщины утонченные, с тонкой шеей.
Америка. Не смотря на массовую проблему ожирения, большинство девушек Соединенных Штатов мечтают об идеальных пропорциях в виде песочных часов. Кому удалось достичь тонкой талии так это мексиканкам. В Перу женщины прославились широкими бедрами и пышным бюстом.
Африка. На континенте представительницы африканской расы обладают очень стройными телами. Им завидуют европейски, которые сидят на диетах и американки, чьи стандарты далеки от идеальных. В Африке женщины знают чувство меры и баланса. Они мало едят и постоянно находятся в движении.
Как менялись стандарты красоты с годами
За последнее столетие в мире идеальных стандартов женских фигур произошли значительные изменения. Каждое десятилетние пропорции менялись. Бедра были широкими и узкими. Талия втягивалась, живот добавлял пару лишних килограмм. Бюст то и дело менял свои размеры в зависимости от моды. И только длинные ноги всегда ценились истинными поклонниками женской красоты.
У истоков прошлого столетия стояли девушки в корсетах. Их тончайшая талия до сих пор считается недостижимой роскошью. Однако буквально через десять лет все кардинально изменилось. В тренде становится мальчишеская фигура, без пышного бюста и изящной талии. Мужчины долго не смогли терпеть таких стандартов красоты и запротестовали. В 30-е годы вновь вернулась женственность с округлыми формами. Еще через десять лет женщина взваливает на себя дом, семью, работу, а значит, меняет стройность на широкие плечи, на которых тащит весь этот груз.
В 50-е годы мир всколыхнули сексуальные формы знаменитых актрис. За ними резко последовал спад и переход к вопиющей худобе. В тот период в моду вошли диеты. С начала 70-х женский животик должен был иметь нормальный процент жира, а лучше вообще без него. Еще через 10 лет манекенщицы ввели худощавые стандарты, с длинными ногами. 90-е прославились болезненной худобой. Но и это время прошло. На смену выступающим ребрам приходят стройные ноги, кубики пресса или просто плоские животики и упругие ягодицы.
Фото. Спортивная женская фигура
Выводы . Понятие идеальной фигуры девушки меняется в зависимости от континента, времени и взглядов на жизнь. Существующих пропорций и соотношений очень много. Нельзя женские формы поставить в общую формулу. Каждая девушка индивидуальна, а значит, её параметры лишь тонко подстраиваются под общие стандарты женской красоты.
Идеальной фигурой может похвастаться далеко не каждая женщина. У всех есть определенные проблемные зоны, которые надо уметь скрывать одеждой, одновременно подчеркивая достоинства. Чтобы научиться маскировать недостатки надо знать тип строения.
Тогда простые правила выбора одежды и аксессуаров для разных типов фигуры у женщин может придать силуэту идеальную форму.
Из нашей статьи вы узнаете о том, какие типы фигур бывают у женщин, как их определить и выбрать одежду для разных форм телосложения с фото.
Виды женских силуэтов
Модельерами разработана классификация, с помощью которой можно определить форму своего телосложения. Есть 5 силуэтов , которые принято обозначать латинскими буквами или названиями фруктов.
Эта классификация может определить:
- Общую конструкцию телосложения:
- астенический;
- нормостенический;
- гиперстенический.
- длинные ноги;
- широкий таз;
- узкая талия и т.п.
Не стоит «подгонять» себя под мерки моделей . В этой классификации лежат совершенно другие показатели, которые определяют тип женского телосложения.
Здесь учитывается размер талии, груди, бедер. Внимание заостряют на ширине плеч, изгибе бедер, осанке, длине шеи, форме груди.
Только полностью учитывая все показатели и параметры, можно выбрать одежду, чтобы изменить визуальное восприятие, сделав акцент на достоинствах силуэта.
Треугольник или «Груша»
У женщин с силуэтом формы «Груша» верх «легкий», без объемов. Они имеют небольшую грудь, тонкую талию, узкие плечи. Но бедра и ягодицы очень объемные за счет скопления в этой области жира.
Поэтому ноги выглядят полными, с большими икрами. Такое телосложение имеют Холли Берри, Дженифер Лопес .
При таких явных диспропорциях верхней и нижней частей нужно серьезно подойти к выбору одежды.
А сделать это будет сложно. Придется верх покупать на один, а то и два размера меньше, а юбочки или брюки на пару размеров больше.
Если такую одежду еще подобрать можно, то с выбором платьев у таких женщин возникают проблемы .
Кофточки, платья и блузки лучше выбирать с глубокими вырезами или вырезом V-образным.
Можно поискать ткань с широкими поперечными полосками, за счет которых визуально увеличиваться грудь. Рукава могут быть широкими, объемными. Лучше, чтобы темные оттенки одежды были внизу.
Чтобы сузить силуэт и сделать его визуально стройнее, можно примерить юбку-карандаш, узкие брюки или джинсы. Для моделей с более широким низом, рекомендуется, чтобы клеш шел от начала колена.
При выборе платья можно присмотреться к моделям с завышенным поясом . Можно выбрать себе комплект, который у груди имеет оборки. Из аксессуаров можно носить броши или платки.
Обувь должна иметь немного заостренный мыс, устойчивый высокий каблук.
«Груша» считается женственной, соблазнительной и привлекательной. Если следовать диете и регулярно поддерживать форму, такой тип фигур долго может быть приближен к идеальным пропорциям.
Единственный недостаток в том, что женщины с такими формами склонны к полноте в области ягодиц и ног.
Узнайте на нашем проекте, . Полезные советы для красоты вашей кожи.
Читайте отзывы о популярных марках утягивающего корректирующего белья сильной степени коррекции!
«Песочные часы»
Этот тип строения считается идеальным. Обладательницами такого силуэта являются Софи Лорен, Мерилин Монро.
Здесь ширина плеч равна ширине бедер , а талия узкая, четко очерченная.
Если женщина даже немного прибавит в весе, она все равно останется соблазнительной и идеальной.
Единственное, что может проявится с возрастом — в области бедер формирование так называемых «галифе» .
Но для этого нет оснований к волнениям, так как достаточно регулярно делать небольшую зарядку , чтобы долго оставаться в идеальной форме.
У дам с такими пропорциями нет проблем с выбором одежды. Они могут носить все . Но даже при такой идеальной форме необходимо уметь правильно подчеркивать свои достоинства.
Поэтому лучшим выбором для них будут джинсы прямого кроя или брюки с широким поясом. Юбки также рекомендуется приобретать с поясом. Любой широкий пояс такой фигурке добавит нотку женственности и сексуальности.
Лучше, чтобы они имели завышенную талию. Красоту и очарование бедер подчеркнет юбка-трапеция .
Блузочки и кофточки должны быть строго кроя . Можно расстегивать пару верхних пуговиц, если это позволяет дресс-код.
Элегантно будут смотреться платья-футляр или модели с запахом.
Можно оголять слегка плечи, чтобы подчеркнуть изящные ключицы. Для этого подойдут наряды с V- образной горловиной.
При таком силуэте можно экспериментировать : носить мини или макси, облагающие или широкие модели.
Перевернутый треугольник, или форма «Т»
Это проблематичное строение . У женщин с таким типом атлетическое телосложение с широкими плечами, узкими бедрами.
Дамы с таким типом выглядят массивными, порой мужеподобными. Чем больше вес, тем массивнее фигура будет смотреться.
Но при этом, если похудеть, можно стать очень привлекательной. Такой силуэт чаще характерен для спортсменок.
Единственным достоинством этого типа являются стройные ноги . Обладательницами такого телосложения являются Анжелина Джоли и Анастасия Волочкова.
Главное в выборе одежды — это модели, которые будут подчеркивать ноги, прятать массивный верх. Поэтому рекомендуется, чтобы верх был темным, а низ светлым .
Наряд должен облегать тело , но заужаться к низу. Лучше не покупать модели с объемными рукавами и те, которые увеличивают ширину плеч.
Можно носить топы с небольшими бретельками или верх с выточками на талии.
Юбки и брюки должны быть широкими, расклешенными от бедра, иметь накладные карманы, слегка заниженную талию.
«Прямоугольник»
Очень распространенный тип телосложения , который отличается одинаковой шириной плеч, талии и бедер.
Главное достоинство - такой силуэт имеет пропорциональность, а недостаток — отсутствие линии талии, что придает женщинам мужественность.
Такой формой обладают Деми Мур, Кира Найтли. Дамам рекомендуется поддерживать себя в форме , быть слегка худенькими, чтобы выглядеть женственно.
При выборе одежды нужно знать некоторые нюансы и носить строго определенные модели . Верх желательно носить без рукавов или они должны быть минимальными.
Чтобы расстановка акцентов в одежде была идеальной, нужно правильно уметь расставлять акценты. Для коррекции необходимо выбирать асимметрию , с косыми краями у платьев, блузок или юбок.
Можно комбинировать разные виды тканей или оттенков. При однотонных материалах предпочтение стоит отдать грубым тканям с нечеткими геометрическими узорами.
Та одежда, которую вы носите зависит от типа телосложения, не так ли? Многие девушки даже не подозревают о том, что виды фигуры и подбор гардероба – целая наука. При создании образа - это самый важный момент.
Как определить тип фигуры женщины и правильно подобрать одежду? Прочтите данную статью, и Вы узнаете какие бывают типы фигур и кому что лучше одевать.
Прямая
У Вас наверняка прямой тип фигуры если все ее параметры совпадают. Такой тип фигуры известен как «фигура супермодели». Также его называют прямоугольником. Из-за отсутствия выраженной талии тело кажется прямым.
Что носить
Прямые топы и платья будут восхитительно на Вас сидеть. Они не только подойдут Вашему типу фигуры, но и подчеркнут достоинства. Эффектный пояс в сочетании с платьем прямого кроя очень выигрышный вариант. Это поможет воссоздать утонченную и сексуальную форму песочных часов, о которой Вы мечтали. Следует использовать яркие цвета в одежде, пробовать разные текстуры и виды кроя. Чего же следует избегать?
Что не носить
Не носите одежду, которая подчеркивает талию. Избегайте плотную бесформенную одежду. Если у Вас не прямой тип фигуры, возможно, Ваш тип описан ниже;
Если у Вас крупные бедра и маленькая грудь, то Вы «груша». Этот тип фигуры также известен как треугольник. У Вас широкие бедра и Ваша талия может выглядеть привлекательно при правильном подборе одежды. Что же выбрать? Мы поможем Вам в этом!
Что носить
Отдавайте предпочтение верху с глубоким круглым декольте или вырезом лодочкой. Это сделает визуально плечи шире. Для завершения образа подойдут красивые браслеты и другие аксессуары. Надевайте бюстгальтеры с пушапом или с мягкими чашечками, чтобы сбалансировать верх и низ туловища. Однако, не вся одежда Вам подойдет.
Что не носить
Не носите пышные платья, брюки дудочки и узкие юбки.
Не ваш тип фигуры? Перейдем к следующему;
Ваш тип фигуры «яблоко», если Ваша грудь больше чем область бедер, невыраженная талия, маленькие бедра и тонкие руки и ноги. При наборе веса первой полнеет верхняя часть туловища. Такой тип фигуры может выигрышно смотреться при тщательном подборе одежды.
Что носить
Отдайте предпочтение мягким текстурным тканям, платьям-трапециям, блузкам с резинкой под грудью, V-образным вырезом, глубоким круглым декольте, летящим платьям с резинкой под грудью, коротким платьям, платьям с затемненными краями и высветленным центром, расклешенным джинсам, джинсам с карманами сзади для выразительности бедер, жилетам, джинсам с низкой посадкой, шортам с высокой талией, носите обувь на каблуке или платформе.
Что не носить
Избегайте слишком обтягивающую одежду, бесформенные обтягивающие юбки, джинсы или брюки с минимумом или отсутствием деталей в области талии. Не стоит носить верх с широким воротом, платья без плеч, вырез лодочкой, джеггинсы, туфли на низком каблуке, украшения, прилегающие плотно к шее и широкие пояса.
Листайте ниже и узнайте о других типах фигуры!
Также очень привлекательный тип фигуры. Для него характерны крупные бедра, которые выделяются на фоне остальных частей тела. Такой силуэт создает фигуру, напоминающую цифру 8. Вы склонны набирать вес в верхней части туловища, особенно в районе живота. «Спасательный круг» в области талии – Ваша самая большая проблема и Вы легко набираете вес в бедрах и руках.
Что носить
Подбирайте одежду, которая высветляет верх туловища и в то же время затемняет низ. Одежда без бретелек, вырез лодочкой, широкий ворот, короткие юбки и шорты, чтобы показать шикарные ноги, верх с украшениями или рисунками, которые придают объем груди, юбки трапеции, расклешенные джинсы или брюки, джинсы средней посадки, приталенные платья, сумки длиной до бедер, туфли с открытым носком, обувь на низком ходу, балетки с зауженным носком.
Что не носить
Зауженные брюки и джинсы, верх с резинкой под грудью, бесформенные юбки, короткие рукава и круглый вырез, широкие полосы в районе середины туловища, юбки и шорты, которые по длине заканчиваются на бедрах, обувь с круглым носком, маленькие каблуки;
Такая фигура — мечта девушек! Ваши ягодицы и грудь очень хорошо сбалансированы и при этом хорошо выражена линия талии. Ваши ягодицы от природы имеют округлую форму и в целом тело пропорционально. У Вас слегка округлые плечи, которые прекрасно гармонируют с изящными ягодицами, а ноги пропорциональны верхней части туловища. Несмотря на всю привлекательность фигуры Вы можете прогадать в выборе правильной одежды.
Что носить
Подчеркивайте талию, выбирая одежду, которая выделит все изгибы. Носите широкие пояса, верх с запахом, летящие платья, юбки, обтягивающие пиджаки, платья с плиссировкой на талии, юбки-карандаши, юбки длиной ¾ с разрезом сзади или сбоку, джеггинсы, сандалии с лямками, высокие каблуки, туфли с открытым носком.
Что не носить
Остерегайтесь бесформенных свободных кофт и платьев, а также броских украшений.
Если это не Ваш тип фигуры, не отчаивайтесь, впереди еще много интересного;
При таком строении грудь значительно выделяется на фоне других частей тела. Бедра прямые и средняя часть туловища выглядит полнее. В первую очередь лишний вес появляется в области живота. Талия не ярко выражена и является самой широкой частью тела. Ягодицы плоские, ноги худощавые. Так как ноги являются главным достоинством, их необходимо подчеркивать.
Что носить
Квадратную горловину, V-образный и U-образный вырез на кофтах и майках. Также рекомендуется носить верх, юбки и пиджаки с запахом, чтобы визуально сделать стройнее среднюю часть туловища, кофты, присборенные сверху, туники, платья с поясом, жакеты с широким воротом, брюки карго с карманами на бедрах, платья и юбки длиной чуть выше колена, чтобы показать ноги и сделать тело визуально более пропорциональным, высокие каблуки, длинные серьги и ожерелья длиной до середины груди.
Что не носить
Избегайте джинсы и брюки, сужающиеся книзу, свободный верх, плиссированные юбки, мешковатые пиджаки, слишком обтягивающие футболки, высокую горловину, кардиганы, короткие серьги и ожерелья, обувь с круглым носком, массивные ботинки и плоскую подошву;
Если Ваш тип фигуры ромб, то Ваши бедра широкие, а грудь находится на одной оси с плечами. Средняя часть туловища довольно массивная. Лишний вес в первую очередь отображается на животе. Талия не ярко выражена. Бедра также крупные. Руки худощавые и хорошо сложены. Голени также хорошо сложены и являются самой привлекательной частью Вашего тела.
Что носить
Ключ к удачному образу – общий баланс с грудью. Это сделает талию более привлекательной. Следует уделить внимание одежде, которая бы подчеркнула все женские изгибы тела. Отдавайте предпочтение брюкам и юбкам, которые бы Вас стройнили. Обладая сексуальной голенью, не стоит этим пренебрегать. Носите платья с поясом, летящие кофты, ниспадающие на ягодицы, свободные рукава, темные джинсы и брюки, топы без плеч, прямые и трапециевидные юбки, расклешенные брюки, широкие пояса, массивные серьги и ожерелья, каблук средней высоты и туфли с открытым носком.
Что не носить
Юбку-карандаш или зауженные брюки и джинсы, крупные принты, слишком броские топы с украшениями, вертикальные полосы и принты, массивные ботинки;
Песочные часы с особенностью маленькая грудь
Такая фигура практически полностью идентична типу «песочные часы» и выглядит не менее эффектно. Вы счастливица, если обладаете этим типом фигуры! Талия – самая потрясающая часть Вашего тела и ее необходимо подчеркивать. Плечи слегка округлые, а ягодицы немного больше бедер. У вас красивое пропорциональное тело и обворожительные ноги.
Что носить
Стоит отдать предпочтение одежде с V-образным вырезом. Также следует попробовать носить топы темных расцветок. Не помешает парочка пиджаков и элегантных рубашек. Это поможет подчеркнуть ягодицы и бедра. Не забывайте о юбках. Длина может быть различной.
Что не носить
Избегайте мешковатые джинсы и жакеты, свободную одежду, рубашки свободного кроя, квадратные вырезы, вырез лодочкой, украшения в районе бюста;
Вы обладательница данного типа фигуры, если Ващи плечи и таз одной ширины. У Вас тонкокостная структура тела и Вы словно дюймовочка. Вы не набираете быстро вес, но очень быстро худеете. У Вас худощавые руки и ноги. Ягодицы плоские, ярко выражена линия подбородка. Это потрясающе, так как Вы можете надеть любую свободную одежду и выглядеть потрясающе.
Что носить
Зауженные джинсы и брюки длиной до щиколотки, юбка-шар, свободные джинсы, шаровары, джинсы с низкой посадкой, лифчики пушап, кроп топы, летящие ткани, верх с высокой горловиной, длинные юбки, юбка-карандаш, обувь на платформе, туфли на шпильке, длинные сапоги, кожаные куртки, джинсы с карманами на бедрах, пояса, расшитые пайетками и цветные сандалии.
Что не носить
Обтягивающий верх и обтягивающие платья, блочный каблук, толстые пластиковые браслеты, темные джинсы и брюки, крупные цветочные принты;
Атлетическая
Атлетическая фигура признана большинством самой сексуальной. Для атлетической фигуры характерны подтянутые привлекательные формы. У вас подтянутые мышцы, упругие бедра и икры, хорошо сложены плечи, по сравнению с другими женщинами Ваша шея более длинная и широкая. Руки хорошо сложены и подтянуты. Вот краткий список того, что Вам следует носить, чтобы выглядеть элегантно, красиво и, возможно, загадочно.
Что носить
Обтягивающие платья и юбки до колена, подчеркивайте свои формы разнообразными поясами на талии, верх с открытыми плечами, вырез лодочкой, высокая горловина, можно также экспериментировать с длиной рукавов, спортивная одежда, спортивная обувь, длинные серьги, обувь на шпильке.
Что не носить
Мешковатые жакеты, рубашки свободного кроя, V-образный вырез, U-вырез, воротник хомут, обувь на плоской подошве и крупные серьги;
Да, такое название удивило и меня! А Вы знали, что Анджелина Джоли является обладательницей именно такого типа фигуры? Этот факт уже должен говорить Вам о том, что Вы неотразимы. Для данного типа фигуры характерны крупная округлая грудь, тонкая талия и изящные бедра, длинные ноги и широкие плечи. Обладательницам такой фигуры следует носить наряды, подчеркивающие талию.
Что носить
Платья и топы, визуально расширяющие бедра и плечи, V-образный вырез, одежду без плеч, вырез лодочкой, одежду с запахом, разрез до бедер, силуэтные и летящие платья, верх с баской, пальто с поясом, зауженные брюки, высокие каблуки, полуботинки и туфли с открытым носком.
Что не носить
Мешковатые юбки и кофты, длинные юбки, массивные ожерелья, брюки с высокой талией, брюки-клёш, массивные свитера, болеро и высокую горловину;
Ухх, один из самых горячих типов фигуры! Такой фигурой обладает Наоми Кемпбелл. У вас широкие плечи, узкие бедра и худощавые ноги. Талия не ярко выражена и верхняя часть туловища довольно массивная, на ней следует делать акцент, чтобы отвести внимание от талии. Как же это сделать?
Что носить
Сборки в районе шеи, баску, джинсы с карманами сзади, джинсы с низкой посадкой, юбки с карманами спереди, сатиновые платья, V-образный вырез, платья и юбки трапеции, шорты, массивную обувь и серьги, изящные ожерелья, длинные платья, брюки с высокой талией, брюки клёш и юбки с пайетками.
Что не носить
Мешковатые и бесформенные платья и кофты, юбку-карандаш, зауженные джинсы и брюки, тонкие бретели, рукава ¾, горизонтальные полосы на плечах, одежду, мешковатую в районе талии.
Теперь Вы знаете свой тип фигуры и лучшие способы подчеркнуть нужные формы, чтобы быть неотразимой в глазах мужчин. Любите свою фигуру и очаровывайте всех вокруг!
Идеальная женская фигура – это мечта. Определяют ли типы женских фигур идеальные пропорции тела? Неидеальных фигур не бывает. Каждое женское тело совершенно изначально, по своей природе. Здоровье, природная гибкость и мягкая женская энергетика формируют неповторимый образ.
Типы фигур выделяются для удобства классификации естественного многообразия. Классифицировать природное совершенство по одному какому-нибудь признаку невозможно, поэтому существуют различные классификации женских фигур по разным признакам. Рассмотрим самые общепринятые.
Эта классификация опирается на пропорциональное соотношение частей тела – плеч, талии, бёдер, длины рук и ног. Используя её, легко определить свой тип. В зависимости от типа можно целенаправленно сформировать гардероб, который поможет подчеркнуть достоинства фигуры, нивелировать недостатки. Программы тренировки тела для определённого типа поддержат природный баланс и подкорректируют его пропорциональность.
Пять основных типов женских фигур, выделяемых стилистами и фитнес-тренерами:
Песочные часы (тип Х)
Эталон женской красоты, классическая женская фигура с округлыми взаимно пропорциональными формами груди и бедер, при явно выраженной талии. Линии плеч, бедер сбалансированы, бюст и бедра одинакового объема. Верхняя часть тела пропорциональна длине ног. При наборе веса жировые отложения равномерно распределяются по телу. Сохраняется женственность и округлость форм при похудении. (Женщины-актрисы с таким типом фигуры — Моника Беллуччи, Софи Лорен, Мэрилин Монро)
Как подобрать гардероб к такому типу фигуры?
Такой фигуре подойдёт любая одежда. Подчеркнуть её достоинства помогут элементы, акцентирующие талию – широкие ремни, пояса поверх платьев и блузок. Красивые ноги можно показать с помощью юбок разной длины. Следует отказаться от:
- бесформенной, мешковатой одежды;
- чересчур узких джинсов и брюк;
- плотно облегающей одежды;
- чётких, ярких принтов;
- выреза лодочкой (если грудь не маленькая);
- плотных, тяжёлых тканей (они добавляют пышным округлым формам дополнительный объём).
Как тренироваться?
Для поддержания фигуры полезно сочетать кардиотренировки с силовыми. Подойдут любые виды физической активности – бег, гантели, скакалка. Главное – сохранение и укрепление заложенного природой баланса.
Груша (тип А, треугольник)
Изящная линия плеч, тонкая талия, небольшая грудь. Выделяются непропорционально объёмные бёдра. Жировые отложения концентрируются на бёдрах и ягодицах, почти не затрагивая грудь и плечи. Более пропорциональные очертания приобретает при похудении. Важно следить за осанкой, сутулость осанки подчёркивает негармоничность фигуры. (Примеры: Кристина Агилера, Кейт Уинслет, Дженнифер Лопес)
Как подобрать гардероб?
Для женщин с фигурой «груша» нужно найти золотую середину, чтобы не прятать аппетитные изгибы тела, но и не слишком их выделять. Тёмный низ скроет широкие бёдра, а плотный светлый верх обратит на себя внимание. Открытые летние топы подчеркнут выигрышные части тела – спину и руки. Следует избегать:
- объёмной, мешковатой одежды, скрывающей изгиб талии, такая одежда утяжелит фигуру, сделает её грузной;
- таких элементов одежды, как баска, широкие ремни, декоративной отделки, проходящие по самой объёмной части бёдер. Это дополнительно увеличивает их зрительно;
- облегающих вещей, подчёркивающих резкость перехода от талии к бёдрам;
- жёстких, плохо, драпирующихся тканей, которые придают дополнительный объём;
- юбок-тюльпанов.
Как тренироваться?
Усилия нужно направить на расширение плеч и спины. Ходьба, бег, приседания позволят избавиться от избытка жира в нижней части тела. Упражнения с гантелями укрепят, разовьют руки и плечи. Проработанная физически верхняя часть тела сбалансирует объёмную нижнюю часть.
Перевёрнутый треугольник (тип Т)
Мощная грудь, широкие плечи, слабо выраженная талия, стройные ноги, плоские худые бедра. Верхняя часть туловища короче нижней. При полноте лишний вес «оседает» в верхней части, на груди и бедрах; ноги остаются худыми и стройными.(Примеры таких фигур: Деми Мур, Шер, Сигурни Уивер)
Как подобрать гардероб?
Для представительниц такой фигуры подойдёт одежда, не акцентирующая внимание на плечах. Красивые ноги хорошо подчеркнут юбки различной длины, но не очень короткие. Стоит отказаться от:
- складок;
- больших, широких воротников, выреза «лодочка»;
- ярких декоративных элементов, карманов по линии груди;
- зауженного книзу силуэта брюк, юбок, платьев;
- слишком мягких, тонких тканей;
- двубортных пиджаков;
- броских, изогнутых аксессуаров и украшений.
Как тренироваться?
Для корректировки Т- фигуры нужно направить усилия на «прокачку» нижней части тела, чтобы уравновесить верхнюю. Проработка ног – основная цель, помогут в этом бег по наклонной поверхности, степпер. Для проработки бедер – приседания, жимы ногами, выпады с гантелями.
Прямоугольник (тип Н)
Пропорциональные плечи и бедра, почти полное отсутствие талии, небольшая грудь, плоские ягодицы. При увеличении веса жир распределяется по бокам и животу. Потеря веса улучшает фигуру, делает ее почти идеальной. (Примеры таких фигур: Мила Йовович, Камерон Диаз, Кира Найтли,)
Как подобрать гардероб?
Гармоничное сочетание верхней и нижней частей, придание им дополнительного объёма помогут выделить линию талии. Для создания идеального образа лучше избегать одежды, подчёркивающей прямоугольные линии фигуры:
- мешковатых вещей;
- узких брюк, обтягивающих юбок;
- сильно приталенных силуэтов;
- широких, объёмных вещей с резинкой по линии талии;
- сильно утягивающих поясов, тугих ремней.
Как тренироваться?
Для представительниц Н-фигуры правильным будет усиленное формирование талии с помощью обруча, упражнений на пресс.
Яблоко (тип О)
Пропорциональные по ширине плечи, бедра и грудь. Талия неявно выражена, выделяется живот. Жир откладывается по спине, животу, плечам, подбородку, превращая его в двойной. Ноги и руки при этом остаются худыми. (Пример: Алла Пугачёва)
Как подобрать гардероб?
Стоит подбирать одежду, подчёркивающую стройные ноги и изящную линию декольте, удлиняющую силуэт. Лучше избегать:
- плотно облегающей одежды;
- крупных, ярких принтов на ткани;
- узких юбок, обтягивающих брюк.
Как тренироваться?
Для снижения веса необходимы регулярные кардиотренировки, например, бег. Для формирования талии полезно будет применить обруч и прокачать пресс с помощью комплекса специальных упражнений. Силовые тренировки для ног сбалансируют верхнюю и нижнюю части тела.
С возрастом типы фигур женщин меняются. Поддерживать тело в идеальном состоянии помогут регулярные физические нагрузки и ежедневный комплексный уход.
Классификация по типу метаболизма
В основу этой классификации положена работа эндокринных желез, влияющих на метаболизм женского организма. Выделяют четыре основных типа:
- Гипофизарный или лимфатический
- Надпочечниковый или андроидный
- Тиреоидный или щитовидный
- Овариальный или яичниковый
При лимфатическом типе преобладает активность гипофиза, расположенного в черепе. Отмечается вялый, замедленный метаболизм, организм хорошо удерживает жидкость и накапливает жир, который распределяется равномерно по телу.
Характер женщин с таким метаболизмом весел, общителен, жизнерадостен. Они артистичны, но не любят спорт, активные физические нагрузки, что усугубляет их расположенность к полноте.
При тиреоидном типе наиболее активна щитовидная железа. Это худощавые женщины без проблем с лишним весом. Хороший обмен веществ помогает им не полнеть, но при регулярном переедании и низкой физической активности, они тоже не застрахованы от излишков жира.
По характеру эти женщины вспыльчивы, быстро устают, часто страдают приступами апатии, тяжело переносят стресс.
При яичниковом типе превалируют женские гормоны и яичники. Это наиболее женственный тип, жировая ткань распределяется в основном на бёдрах и ягодицах. У них нет проблем с зачатием и вынашиванием детей.
Женщины с таким метаболизмом упорны и выносливы. Остановить коня на скаку – это про них.
При надпочечниковом типе женская фигура похожа на мужскую. По-другому, его называют андроидным. Доминирующей железой являются надпочечники, вырабатывающие андрогены у женщин. Их отличает крепкая, атлетическая мускулатура, им требуется меньше сна для хорошего отдыха.
Женщины андроидного типа очень работоспособны, веселы, общительны, дружелюбны, занимаются спортом. Часто это явные лидеры.
Интересно! Замечено, что женщины с фигурами андроидного типа по статистике полностью обеспечивают себя сами.
Конституциональная классификация типов женских стандартных фигур в зависимости от размера костей
Выделяют три основных типа:
- Астенический – тонкокостный (долихоморфный);
- Нормостенический – нормокостный (мезоморфный);
- Гиперстенический – ширококостный (брахиморфный);
В медицине, в частности, в гинекологии принадлежность женщины к конституциональному типу определяют по объёму запястья. Окружность запястья называется индексом Соловьёва, у астеников-женщин он меньше 15 см, у нормостеников – 15-17 см, у гиперстеников больше 17 см.
Астеники
Это худенькие женщины с тонкими костями, слабо выраженными мышцами и отсутствием жировых отложений. Они подвижны и энергичны, быстрый метаболизм не позволяет им поправиться даже при условии усиленного питания.
Нормостеники
Наиболее сбалансированный тип с точки зрения пропорциональности. Хорошо развитые мышцы, активный обмен веществ, подкожный жир легко уходит при физической активности. При этом телосложении очень красивые женские фигуры.
Гиперстеники
Самые «весомые» женщины как в плане мышц, костей, так и в плане жировых отложений. Из-за замедленного метаболизма быстро набирают лишний вес.
Говоря о типах женских фигур, полезно будет сказать о росте. Рост зависит от длины ног. У высоких женщин ноги в пропорциональном отношении к телу длиннее, чем у женщин низкого роста. Как правило, высокие женщины относятся к типу астеников.
Интересно! У женщин негроидной расы ноги примерно на три сантиметра длиннее, чем у европейских представительниц такого же роста.
Тип конкретной женской фигуры обуславливается генами. С возрастом он претерпевает изменения в зависимости от образа жизни, привычек в питании, накопившихся хронических заболеваний.
Определение своего типа – это способ изучения себя, способ познания своего тела. Чем лучше женщина знает и понимает своё тело, тем больше у неё шансов научиться управлять им, поддерживать свою физическую форму в идеальном состоянии.
Сохранить свою привлекательность, здоровье и энергичность до глубокой старости это не просто мечта, это реальная возможность.